Strony

Powiązane

  • Rehabilitacja domowa warszawaRehabilitacja domowa warszawa
    Skręcenie stawu skokowego – rehabilitacja. Nie wyobrażamy sobie poranka bez krótkiej przebieżki czy też weekendu bez chwili spędzanej na boisku. Słusznie – sport wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, oczywiście jeśli …
  • Dostarczaj sobie odpowiedniej ilości składników odżywczychDostarczaj sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych
    Każdy z nas posiada swoje potrzeby. Warto pamiętać o tym, że nasze organizmy również posiadają swoje wymagania, którym musimy sprostać, jeżeli chcemy być zdrowi i dobrze się czuć. Bez wątpienia …
  • Dobre książki kucharskie i ich związki z dietąDobre książki kucharskie i ich związki z dietą
    Nowym trendem wśród Polaków jest gotowanie coraz wymyślniejszych potraw. Najróżniejsze programy kulinarne rozbudziły w nas apetyty na przygotowywanie potraw z różnych regionów świata. Coraz częściej kupujemy też książki kucharskie, jednak …

Jak zadbać o zdrowy sen

Sen jest niezbędnym elementem życia każdego człowieka. Jego brak źle wpływa na ludzki organizm, można wyliczać dziesiątki skutków ubocznych. Istnieją jednak sposoby na długi, zdrowy i spokojny sen. Na początek należy uregulować nasz porządek dnia, porę wstawania oraz zasypiania. Warto także wykonywać ćwiczenia fizyczne, bowiem zmęczenie będzie gwarantem mocnego snu. Nie trzeba więc także spać w ciągu dnia, mimo zmęczenia trzeba trzymać się postanowień. Do tego dochodzi lekka kolacja spożyta nie później niż dwie godziny przed snem oraz zadbanie o ciszę i spokój w sypialni. Prawidłowe dotlenienie także pozytywnie wpływa na późniejszy sen, podobnie jak zioła, które działają rozluźniająco i pozwalają się odstresować. Warto także wziąć kąpiel, bardzo ważne , by nie był to zwykły prysznic, przy którym nie można się w odpowiedni sposób odprężyć. Dodatkowym plusem jest wcześniejsze wyciszenie, jakaś muzyka relaksacyjna czy joga. Te czynności warto powtarzać najlepiej codziennie, lub, jeśli nie mamy takiej możliwości, co najmniej dwa razy w tygodniu. Najlepszym momentem będzie weekend.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>