Strony

Powiązane

  • Dieta- informacje
    Pamiętajmy o tym, ze zawsze należy samemu decydować o tym, jaka dieta nas interesuje najbardziej. Czasami jednak nie wiemy, na jaką dietę powinniśmy się zdecydować, ponieważ nigdy wcześniej nie mieliśmy …
  • Poradnia Chorób Piersi
    Każda kobieta powinna odpowiednio dbać o swoje piersi. Trzeba pamiętać o tym, że każda z nas może być zagrożona rakiem piersi. Warto zapisać się do Poradni Chorób Piersi, w której …
  • Leczenie prywatne, czyli jak wybrać ofertę
    Leczenie w prywatnych ośrodkach służby zdrowia staje się coraz bardziej powszechne. Wynika to między innymi z coraz trudniejszego dostępu do placówek publicznej służby zdrowia. Z drugiej strony w prywatnych placówkach …

Jak zadbać o zdrowy sen

Sen jest niezbędnym elementem życia każdego człowieka. Jego brak źle wpływa na ludzki organizm, można wyliczać dziesiątki skutków ubocznych. Istnieją jednak sposoby na długi, zdrowy i spokojny sen. Na początek należy uregulować nasz porządek dnia, porę wstawania oraz zasypiania. Warto także wykonywać ćwiczenia fizyczne, bowiem zmęczenie będzie gwarantem mocnego snu. Nie trzeba więc także spać w ciągu dnia, mimo zmęczenia trzeba trzymać się postanowień. Do tego dochodzi lekka kolacja spożyta nie później niż dwie godziny przed snem oraz zadbanie o ciszę i spokój w sypialni. Prawidłowe dotlenienie także pozytywnie wpływa na późniejszy sen, podobnie jak zioła, które działają rozluźniająco i pozwalają się odstresować. Warto także wziąć kąpiel, bardzo ważne , by nie był to zwykły prysznic, przy którym nie można się w odpowiedni sposób odprężyć. Dodatkowym plusem jest wcześniejsze wyciszenie, jakaś muzyka relaksacyjna czy joga. Te czynności warto powtarzać najlepiej codziennie, lub, jeśli nie mamy takiej możliwości, co najmniej dwa razy w tygodniu. Najlepszym momentem będzie weekend.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>