Strony

Powiązane

  • AkupunkturaAkupunktura
    Ludzie w coraz większym stopniu starają się o to, aby móc zapewnić sobie jak największe zdrowie bez, którego jak doskonale wiedzą nie są w stanie sobie poradzić nawet przy swoich …
  • Suplementy diety kontra zdrowa żywnośćSuplementy diety kontra zdrowa żywność
    W telewizji jesteśmy codziennie atakowani dziesiątkami reklam suplementów diety, które dostarczą nam wszystkie niezbędne minerały i witaminy, żebyśmy mogli normalnie żyć i funkcjonować. Należy sobie jednak zadać bardzo proste pytanie, …
  • Osobisty trenerOsobisty trener
    Zapisując się na siłownie warto skorzystać wcześniej z usług trenerów, którzy tam pracują. Nie liczmy na różnego rodzaju porady znajdowane w internecie. Osobisty trener pomoże wam poznać swoje ciało, dobierze …

Śpij smacznie – pomoże w tym… dieta

Dobra dieta pomoże w dobrym zasypianiu. Dzięki niej można zyskać sporo dobrych chwil. Nieraz budzimy się w nocy, źle się czujemy, a rano dopada nas zmęczenie, poczucie rozbicia oraz paskudny ból głowy. Czasem ciężki posiłek, piwo, wino lub inny alkohol przyczyniają się do takiego stanu. Dlatego przed snem unikać należy spożywania tłustych mięs, napojów gazowanych i słodyczy. Lekką kolację jada się do godziny 18.00, bez potraw smażonych i ciężkich. Alkohol, kawa i herbata są pijane w dzień.. Wieczorem nie jadamy ciastek, tortów oraz lodów z bitą śmietaną – taka ciężka dieta to krok do otyłości oraz problemów z zasypianiem. Zasypianie ułatwia witamina C, ale taka, która jest w sokach oraz owocach. Kasza gryczana, soja, orzechy, banany, kakao i sezam wspomogą dobry sen. Ryby i chude mięso jada się lekkie, gotowane na wodzie lub parze. Smażone potrawy obciążają organizm. Pieczywo, mąką, ryż, kukurydzę, makaron, ziemniaki, arbuzy, kaszę jęczmienną i płatki owsiane warto konsumować. A przed snem najlepiej wypić herbatkę z melisy, zieloną herbatkę lub nieco wody mineralnej. Picie mleka przed snem na pewno nie będzie pomagało i snu nie przyspieszy. Dlatego warto zadbać o lekki posiłek, kolacja musi być żebracza, królewskie może być wyłącznie śniadanie. Obiad jest książęcy, a kolacja lekka, lecz smaczna. Czasem lepiej w ogóle z kolacji zrezygnować, bo to oczyści nasz organizm i wspomoże trawienie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>